Mijn favoriete vinaigrettes

Eiwitrijke pizza op amandelmeel bodem — glutenvrij, zuivelarm en bloedsuikervriendelijk. Met 42g eiwit per portie voor optimale spierbehoud.

Bone broth met boekweitnoedels — herstelt je darmwand via collageen en glycine. Glutenvrij, ontstekingsremmend en eiwitrijk.

Frozen protein mochi met yoghurt en eiwitpoeder — frisse snack met veel eiwitten en een chewy textuur, zonder suikerpiek.

Vanille chiapudding bowl met eiwitpoeder: eiwitten, vezels en gezonde vetten voor een stabiele bloedsuiker en langdurige verzadiging.

Romige boekweitpap met appel en eiwitpoeder: extra vezels en eiwitten voor een stabiele bloedsuiker en langdurige verzadiging.

Chiapudding met geplette banaan — rijk aan omega-3, prebiotische vezels en MCT-vetten. Stabiliseert bloedsuiker en ondersteunt darmflora. Glutenvrij.

Zilverrijst met groene boontjes en kip — vol B-vitaminen, foliumzuur en vezels. Ondersteunt hormoonbalans en bloedsuikerregulatie. Glutenvrij.

Salade met geroosterde pompoen en rode kool — rijk aan antioxidanten en zink. Ondersteunt je lever, hormonen en darmwerking. Glutenvrij.

Frisse lunch met buffelmozzarella, meloen, tomaat en truffelolie — snel klaar, rijk aan eiwitten en gezonde vetten.

Lunchsalade met kip, groene asperges, rucola en tahini-dressing. Eiwitrijk, vezelrijk en ideaal om restjes slim te verwerken.

Tahini-dressing met Dijonmosterd, appelazijn en kefir: romig, fris en perfect als mealprep voor de week. Heerlijk op buddha bowls, koolsla, spruitjes en andere geroosterde groen...

Zacht, smeuïg en voedzaam bananenbrood met boekweit en amandelmeel, afgewerkt met een romige matchatopping, geroosterde amandelschilfers en cacaonibs. Een heerlijke balans tusse...

Glutenvrije vezelrijke pistolet op basis van gebroken lijnzaad en boekweit voor gezonde darmen klaar op 5 minuten

Chili con carne met kippengehakt en extra courgetti: een voedzame, eiwitrijke maaltijd vol groenten en smaak. Perfect als gezonde, evenwichtige comfortfood optie voor het hele g...

Gezonde tiramisu met bananenbrood en kokosyoghurt — stabiliseert bloedsuiker, hoog in eiwitten. Glutenvrij en zonder geraffineerde suiker.

Gezonde choco op basis van dadels en hazelnoten — zonder geraffineerde suiker. Rijk aan magnesium en goede vetten. Met mate te genieten.

Deze romige forelmousse staat in 5 minuten op tafel en is het perfecte gezonde apero-hapje vol goede eiwitten.

Bloemkool- en zilverrijst bowl met kip en tahini-dressing — rijk aan eiwitten, vezels en ontstekingsremmende ingrediënten. Ondersteunt darmgezondheid.

Glutenvrij boekweit teff brood rijk aan vezels en eiwitten — ondersteunt darmgezondheid, energie en een stabiele bloedsuikerbalans.

Chocoladepudding op basis van hardgekookte eieren — eiwitrijk, zonder geraffineerde suiker. Rijk aan choline en magnesium voor hersenen en lever.

Geroosterde groenten met boekweit, falafel en tahini-vinaigrette — glutenvrij, vol antioxidanten. Ondersteunt hormoonbalans en darmgezondheid.

Romige courgettesoep met kervel en koriander — ondersteunt darmgezondheid, vertering en energie met voedzame, ontstekingsremmende ingrediënten.

Gezond gehaktbrood met boontjes in tomatensaus en knapperige airfryer krieltjes — een volwaardige maaltijd.

Plantaardige melk zonder toevoegingen, E-nummers en stabilisatoren.

glutenvrije wraps goed voor je darmen met Kipsalade met gezonde mayonaise

Vezelrijke eiwitrijke koolsalade met groene pesto op basis van extra vierge olijfolie. De pesto is lager in vet en goed qua samenstelling. 

glutenvrije pompoenlasagne met kaassaus op basis van bloemkool en linzenlasagnebladeren 

Gezonde eiwitrijke mayonaise zonder schadelijke omega-6 vetten op basis van extra vierge olijflie en eieren voor een stabiele bloedsuiker

glutenvrije wraps voor gezonde darmen op basis van cottagecheese en boekweitmeel. 

Gezonde noedelsoep met scampi en bone broth. Ondersteunt je darmen, verlaagt ontstekingen en bevordert herstel van binnenuit.

Eenvoudig en voedzaam recept met zilverrijst, shimeji champignons, kalkoenspek en ei. Ideaal voor een gezonde, snelle maaltijd met veel smaak en balans. Ontdek hoe je dit gerech...

Chiapudding met kokos yoghurt en eiwitpoeder: een voedzaam, eiwitrijk ontbijt dat je bloedsuiker stabiliseert en langdurige energie geeft. Ideaal bij insulineresistentie, hormon...

Glutenvrij bananenbrood voor en stabiele bloedsuikerspiegel op basis van boekweitmeel en amandelmeel. 

1. Balsamico Mosterd Vinaigrette Ingrediënten 2 el balsamicoazijn 1 tl dijon mosterd 1 tl light mayo 3 el picual olijfolie snufje zout peper optioneel: snufje lookpoeder 2. Fr...

De viral sweet potato bowl, maar dan op Simply-wijze. Geroosterde zoete aardappel, kruidig gehakt, frisse groenten en cottage cheese met honing voor die perfecte zoet-hartige ba...

Healthy gut granola zonder toegevoegde suikers. Rijk aan vezels, mineralen en bloedsuikervriendelijk dankzij boekweit, teff en erythritol.    

De notengranola is koolhydraatarm en toegestaan tijdens de reset.  Benodigdheden 100g amandelmeel  100g noten naar keuze  100g pompoenpitten  100g kokosvlokken  1 eetlepel kanee...

Deze chiapudding is een snelle, vezelrijke ontbijtbasis die je bloedsuiker stabiel houdt en je langdurige verzadiging geeft. Je maakt het de avond ervoor klaar en combineert het...

Proteïne shake met alle macro's perfect voor na je work-out.

Bananenbrood voor een stabiele bloedsuiker met matchacrème

Benodigdheden 2 porties  1 zakje bloemkoolcouscous 1 zakje sugar snaps Kerstomaatjes Verse basilicum & munt Vegan feta of gewone feta  300g kip* 1 vijg per portie Bereid...

Rijstgerecht met kip, groentjes, feta en munt 

Glutenvrij brood op basis van kokosmeel en haver