Steeds meer mensen kiezen voor plantaardige melk als alternatief voor koemelk. Dat kan voor de spijsvertering en hormonale balans voordelen hebben, maar niet elke plantaardige melk is automatisch een goede keuze. Veel producten zijn sterk bewerkt en bevatten ingrediënten die je lichaam extra belasten.
Daarom is het belangrijk om bewust te kiezen.
Kies voor een korte ingrediëntenlijst
Hoe minder ingrediënten, hoe beter. Idealiter bestaat plantaardige melk uit water en een plantaardige bron zoals amandel, kokos of haver, eventueel aangevuld met een beetje zout. Hoe meer toevoegingen, hoe groter de belasting voor je darmen en lever.
Vermijd toegevoegde suikers
Sommige plantaardige melksoorten bevatten suiker, siroop of rijststroop. Dit zorgt voor bloedsuikerschommelingen en meer cravings. Kies altijd voor een ongezoete variant en controleer het etiket.
Let op verborgen omega-6 oliën
Veel merken voegen zonnebloemolie of koolzaadolie toe om de drank romiger te maken. Deze oliën verhogen de omega-6-inname en kunnen ontstekingsprocessen versterken. Staat er “plantaardige olie” op het etiket, dan kies je beter een ander product.
Vermijd te veel bindmiddelen
Ingrediënten zoals carrageen, xanthaangom en guargom kunnen bij gevoelige mensen darmklachten geven. Hoe eenvoudiger de samenstelling, hoe beter.
Wees kritisch bij haverdrank
Haverdrank wordt tijdens de productie vaak afgebroken tot snelle suikers. Ook zonder toegevoegde suiker kan dit een sterke bloedsuikerpiek geven. Niet ideaal bij vermoeidheid, cravings of insulineresistentie.
Laat je niet misleiden door “verrijkt”
Toegevoegde calcium en vitamines maken een bewerkt product niet automatisch gezond. Het blijft belangrijk dat de basis van het product kwalitatief is.
Hier vind je alvast mijn favo producten:
Ik heb ook een eenvoudig receptje om het zelf te maken. Go check it out!!
Waar moet je op letten bij plantaardige melk?
Steeds meer mensen kiezen voor plantaardige melk als alternatief voor koemelk. Dat kan voor de spijsvertering en hormonale balans voordelen hebben, maar niet elke plantaardige melk is automatisch een goede keuze. Veel producten zijn sterk bewerkt en bevatten ingrediënten die je lichaam extra belasten.
Daarom is het belangrijk om bewust te kiezen.
Kies voor een korte ingrediëntenlijst
Hoe minder ingrediënten, hoe beter. Idealiter bestaat plantaardige melk uit water en een plantaardige bron zoals amandel, kokos of haver, eventueel aangevuld met een beetje zout. Hoe meer toevoegingen, hoe groter de belasting voor je darmen en lever.
Vermijd toegevoegde suikers
Sommige plantaardige melksoorten bevatten suiker, siroop of rijststroop. Dit zorgt voor bloedsuikerschommelingen en meer cravings. Kies altijd voor een ongezoete variant en controleer het etiket.
Let op verborgen omega-6 oliën
Veel merken voegen zonnebloemolie of koolzaadolie toe om de drank romiger te maken. Deze oliën verhogen de omega-6-inname en kunnen ontstekingsprocessen versterken. Staat er “plantaardige olie” op het etiket, dan kies je beter een ander product.
Vermijd te veel bindmiddelen
Ingrediënten zoals carrageen, xanthaangom en guargom kunnen bij gevoelige mensen darmklachten geven. Hoe eenvoudiger de samenstelling, hoe beter.
Wees kritisch bij haverdrank
Haverdrank wordt tijdens de productie vaak afgebroken tot snelle suikers. Ook zonder toegevoegde suiker kan dit een sterke bloedsuikerpiek geven. Niet ideaal bij vermoeidheid, cravings of insulineresistentie.
Laat je niet misleiden door “verrijkt”
Toegevoegde calcium en vitamines maken een bewerkt product niet automatisch gezond. Het blijft belangrijk dat de basis van het product kwalitatief is.
Hier vind je alvast mijn favo producten:
Ik heb ook een eenvoudig receptje om het zelf te maken. Go check it out!!